Виды йоги и их описание

Древняя практика пришла к нам из Индии. Впервые йога была упомянута в сборнике гимнов этой замечательной страны около 1500 года до нашей эры. Сейчас, как уверяют историки, самые ранние рисунки с изображениями йогов датируются 3000 годом до нашей эры.

Содержание статьи:

• На что влияет йога?
• Для чего нужна йога? Как стать инструктором?
• Какие виды йоги бывают?
  

  • Традиционные направления
  • Современные направления

Сегодня миллионы людей занимаются йогой. Такая популярность подтверждается тем, что учение йоги — это не только позы и медитация, но и настоящая философия, способная преобразить человека и сделать его более развитым умственно и физически.

Наша статья будет интересна всем заинтересованным практикам, поскольку в ней подробно рассказывается о пользе йоги и ее основных формах.

На что влияет йога?

Древние практики сложны и многогранны и предполагают серьезную работу над собой. Занимаются йогой независимо от возраста, пола и рода занятий, кто-то хочет укрепить свое тело и развить выносливость, а кто-то ищет духовного просветления.

Они должны знать, что учение йоги — это не только правильное выполнение упражнений и асан, но и законченная и оформленная философия, позволяющая обрести здоровье и эмоциональную гармонию. Ученые гарантируют, что польза медитации и йоги неоспорима и что занятия приносят много благоприятных моментов нашему организму.

Женщины занимаются йогой, чтобы:

• Устраняет гормональные нарушения;
• Нормализует поведение репродуктивной системы;
• Замедляет процесс старения;
• Устраните головную боль;
• Купите красивую фигуру;
• Снимите отек;
• Укрепляет нервную систему;
• Придает гибкость мышцам; движения пластичны;
• Борется с бессонницей;
• Улучшает обменные процессы;
• Формирует правильную осанку;
• Укрепляет иммунитет;
• Улучшает состояние кожи и придает ей свежий вид.

Во время беременности занятия могут быть использованы для достижения полной готовности к родам.

• Уменьшает симптомы токсикоза и боли в спине;
• Значительно уменьшает образование растяжек на коже;
• Уменьшает отеки;
• Укрепляет тазовое дно;
• Просто добейтесь позитивного настроя.

Йога для мужчин может помочь:

• Укрепляет связки, суставы и кости;
• Добиться эластичности мышц;
• Нормализует массу тела и закрепляет этот результат в долгосрочной перспективе;
• Повышает физическую выносливость;
• Улучшает кровообращение;
• Усиливает кровообращение в органах малого таза, что нормализует работу репродуктивной системы;
• Стабилизирует выработку гормонов;
• Повышает уверенность в себе;
• Развивает дисциплину;
• Справляется со стрессом;
• Корректирует осанку;;
• Улучшение сна;
• Научитесь расслабляться.

Помимо всех этих богатств, йога — это эффективное упражнение для ума и прекрасная возможность уравновесить дух и побыть наедине с самим собой.

Для чего нужна йога? Как стать инструктором?

Огромный список этих полезных приобретений, которые может дополнить практика йоги, бесконечен. Для чего еще вам нужна йога?

С его помощью можно преобразить не только себя, душу и тело, но и сам образ жизни. Если вы хорошо разбираетесь в йоге, разделяете это философское образование и в то же время разделяете желание помочь другим овладеть практикой, вы можете сменить профессию и стать инструктором.

Сегодня существует большое разнообразие учебных программ, которые готовят инструкторов йоги. Если вы чувствуете, что ваше решение искренне и йога действительно ваша профессия, то дистанционный курс подготовки инструкторов йоги — для вас. В процессе обучения вы узнаете не только как преподавать йогу, но и как проводить безопасные и эффективные занятия для групп.

Просто выберите вид йоги, которому вы хотите обучить своего подопечного.

Какие виды йоги бывают?

Невозможно перечислить все существующие виды. Существует так много направлений, поз и дыхательных техник. Некоторые разновидности воздействуют на фигуру, некоторые — на духовное начало. В двух словах, каждый вид учения йоги имеет свои цели и правила выполнения, и каждая практика полезна, необходима и прекрасна.

В настоящее время виды практики можно разделить на два основных направления в зависимости от стиля: традиционный и современный.

К традиционному (классическому виду) относятся учения йоги, сформировавшиеся в глубокой древности и сохранившие в основном неизменную традицию. Их цель — самосовершенствование души и укрепление тела.

Традиционные направления

Бхакти-йога. Это учение очень близко к религии и не покидало пределов Индии в середине прошлого века. С помощью этого направления древние индусы служили Богу и показывали ему преданность и чистоту своей любви.

Студенты слушали истории, читали мантры, восхваляли силу Бога, медитировали и возносили молитвы. Считалось, что через бхакти можно приблизиться к Богу и достичь совершенства.

Карма-йога. Этот вид йоги основан на гипотезе, что каждое действие человека в жизни отражается в его карме. Другими словами, человек свободен в выборе своих действий, но за каждое принятое им решение он получает ответ. Просветление и успешное будущее могут быть достигнуты. Поэтому, выполняя эти упражнения йоги, самое главное для достижения духовной гармонии — осознавать свои действия.

Джайан Йога. Одним из основных религиозных течений индуизма является джайнизм, который учит достигать духовного и физического равновесия с помощью благоразумия и мудрости, не причиняя вреда живым существам.

Важным упражнением в этом виде йоги является медитация для очищения ума от ярких страстей и мыслей, мешающих достижению духовности и гармонии.

Хатха-йога. Самая популярная базовая практика в нашей стране, так как направлена на большее количество физических упражнений. Занятия включают специальные позы (асаны) для расслабления тела и повышения гибкости, а также пранаяму (дыхательные упражнения). Каждая поза удерживается в течение 5-10 вдохов. Задача этого учения — достижение равновесия, счастья и духовного роста во всех сферах жизни.

Хату — это выбор как начинающих, так и опытных йогов.

• Улучшение сна;
• Улучшает внимание и концентрацию;
• Снимает стресс.

Раджа-йога. Учение основано на гипотезе о том, что когда ум находится под контролем, можно контролировать тело. Упражнения направлены на серьезную работу с разумом, чтобы достичь тесной связи между мыслью и телом и соединиться с Богом. Раджа учит:

• Отстранитесь от внешних событий.
• Концентрируйте мысли.
• Медитирует.

Современные направления

Помимо классических видов йоги, существует относительно новая, не имеющая многовековой истории, но приносящая ощутимую пользу и уже полюбившаяся многим.

Наиболее популярные области перечислены и кратко описаны.

Винаяка. Динамичный вид йоги, в котором занимающиеся в ускоренном темпе сменяют одну асану другой. Движения сопровождаются дыхательным материалом (около трех вдохов в каждой позе). Этот стиль идеально подходит для любителей активного движения и медитации.

Виньяка стремится:

• Улучшение общего тонуса;
• Укрепление организма;
• Развитие сердечно-сосудистой системы;
• Приобретение выносливости;
• Устраните стресс и эмоциональную перегрузку;
• Физическое выравнивание.

Аштанга. Общая система аэробных упражнений, включающая серьезные силовые нагрузки и быстрый темп выполнения. Подходит для подтянутых, сильных людей с некоторым опытом тренировок.

Поклонники этого направления считают, что Аштанга помогает:

• Укрепляет силы;
• Очищает нервную систему;
• Успокаивается;
• Концентрация.

Шивананда. Она основана на статических асанах, дыхательных упражнениях, расслаблении, питании и правильном выполнении мыслей. Это мягкий стиль, подходящий для всех, включая новичков в преподавании йоги. Изучение Писания, самоотверженный труд и пение также включены в практику Шивананды.

• Люди, которые хотят научиться расслабляться;
• Те, кто хочет успокоиться;
• Мечтает обрести понимание и ясность.

Айенгар. Еще одно популярное статическое направление для начинающих, включающее множество однообразных и кропотливых асан. Для корректировки позы можно использовать вспомогательные устройства (блоки, стулья или ремни).

Пребывание в каждой должности в течение длительного времени считается полезным для:

• Получение баланса;
• Улучшенная координация;
• Возможности для концентрации внимания.

Крия. Поскольку для этого малотравматичного типа характерна легкая нагрузка, занятия можно проводить в качестве разминки или дыхательной тренировки. Асаны и пранаяма чередуются с мудрами (специальными позами, которые усиливают поток энергии в теле и улучшают самочувствие).

Бикрам (горячая йога). Интересной и важной особенностью этого типа является высокая температура помещения, в котором проходят занятия (около +40 градусов). В таком состоянии разогретые мышцы хорошо защищены от растяжений, что позволяет человеку двигаться более расслабленно.

• Вес значительно снижается благодаря активному потоотделению;
• Предотвращает травмы и растяжения;
• Восстанавливает гибкость;
• Согревает суставы;
• Улучшает кровообращение;
• Повышает выносливость;
• Укрепляет иммунную систему.

Внимание. Бикрам-йога противопоказана во время беременности, а также людям с сердечно-сосудистыми или эндокринными заболеваниями.

Резюмируя все вышесказанное, можно сказать, что йога — уникальное направление, так как подходит каждому и способна не только принести спокойствие и гармонию, но и подарить яркие эмоции, здоровый внешний вид и бодрое настроение.