Массаж живота для похудения: методы проведения для красивой фигуры

Живот и бока — одни из самых «проблемных» зон тела. Неудивительно, что даже стройные люди могут столкнуться с проблемой обвисшего живота и нависания боков. Зачастую похудеть в этой области нелегко — даже при регулярных физических нагрузках и правильном питании жировая ткань исчезает очень медленно. В этой ситуации могут помочь различные методы физиотерапевтического воздействия. Одним из самых популярных можно назвать ручной массаж живота для похудения.

Содержание статьи:

• Причины и типы скопления жира на животе
• Как массаж влияет на похудение
• Показания для массажа живота
• Возможные противопоказания
  

  • Как делать массаж живота
  • Основные правила

Эта процедура обладает жиросжигающим эффектом, помогает улучшить состояние кожи и положительно влияет на пищеварительные и обменные процессы в тканях.

Благодаря этому он может решить проблему похудения в короткие сроки и сделать талию тоньше и красивее.

Причины и типы скопления жира на животе

Очень часто жировые отложения в области живота и боков связаны с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Однако существует множество факторов, способствующих чрезмерному накоплению жировой ткани в этой области. К этим причинам относятся.

• Генетическая предрасположенность;
• Гормональные сбои;
• Регулярный стресс и повышенный уровень кортизола;
• Менопауза (женщины).

Прежде чем начать агрессивную борьбу с жиром на животе, важно определить, какой тип ожирения является проблемой. Назначить:

• Андроидный тип. В этом случае в средней и верхней части живота появляется слой жира. Часто эта проблема возникает у мужчин;
• Гиноидный тип. Жир накапливается в нижней части живота, что чаще встречается у женщин. По бокам также имеются отложения;
• Смешанный тип. Талия визуально равна ширине бедер, что придает фигуре форму «яблока».

Существует еще одна классификация распределения жира на животе, составленная тренером Джеймсом Дайганом. Он определил следующие вопросы:

• Ролики по бокам. Чаще всего это результат неправильного питания и отсутствия спорта. Его можно легко удалить с помощью массажа;
• Толстый слой жира вокруг пупка. Возникает в результате стресса и высокого уровня кортизола в организме. Для устранения пупка необходимо использовать комбинацию различных методик;
• Жировая прослойка ниже пупка. Может появиться в результате неправильного питания, нарушения осанки и многих других причин. Для избавления от этих проблем необходимо сочетание массажа, спорта и здорового питания;
• Мигрирующий живот. Часто возникает в результате нарушения пищеварения или синдрома раздраженного кишечника.

Как массаж влияет на похудение

Давайте рассмотрим, почему массаж может помочь в процессе потери веса и что происходит с жиром в организме во время такой процедуры.

• Во время воздействия разрушаются «мостики» между жировыми клетками, что размягчает плотный жировой слой;
• Массаж положительно влияет на скорость обмена веществ, а также способствует выведению накопившихся токсинов и шлаков;
• Воздействие на кожу устраняет отмершие частицы, нормализует работу потовых и сальных желез и насыщает клетки кислородом;
• Во время массажа живота и боков нормализуется венозная система и улучшается кровообращение. Это положительно влияет на эластичность кожи и может сделать ее более гладкой и упругой;
• Уменьшается отечность тканей, в результате чего можно убрать до нескольких сантиметров в талии;
• Массаж укрепляет мышцы живота, делая фигуру более подтянутой;
• Благодаря сеансам улучшается работа пищеварительной системы и моторика кишечника, что положительно сказывается на снижении веса.

Показания для массажа живота

Стоит отметить, что эта процедура может быть как медицинской, так и косметической. В первом случае речь идет о борьбе с ожирением и лечении различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. После исследований и испытаний массаж назначается врачом.

Косметический массаж может применяться в следующих случаях:

• Отек и полнота;
• Наличие жировых отложений в нижней части спины;
• Признаки целлюлита;
• Наличие растяжек на коже и растяжек на коже;
• Погода и различные расстройства пищеварения.

Возможные противопоказания

При наличии некоторых заболеваний следует учитывать противопоказания, так как массаж живота может представлять угрозу для здоровья пациента. Отказ от процедуры происходит в следующих случаях:

• Простудные и вирусные заболевания;
• Воспалительные процессы в организме с лихорадкой;
• Острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Патология мочевыводящих путей;
• Онкологическая патология;
• Туберкулез органов брюшной полости;
• Восстановление после операции, кесарева сечения или аборта;
• Менструальные периоды.

Чтобы исключить наличие противопоказаний, для проведения сеанса необходима консультация специалиста.

Как делать массаж живота

Все техники такого массажа можно разделить на две большие группы: ручной и аппаратный. К первой категории относятся классический массаж, точечный, пинцетный, медовый и лимфодренажный методы. Вторая — ультразвуковые методы, LPG, прессотерапия и др. Процедуры выполняются с помощью различных движений. Характеристики наиболее популярных методов описаны ниже.

1. Классика. Этот вид техники массажа живота является наиболее распространенным и поэтому часто используется для снижения веса. Плюсом является то, что такие операции можно легко проводить над собой, но для этого нужно знать множество правил и особенностей процедуры. Во время работы используются трение, принуждение, давление, вибрация и поглаживание. Все движения выполняются кончиками пальцев или раскрытыми ладонями по массажной линии. Благодаря этому кожа быстро нагревается, что способствует улучшению обменных процессов и потере жировой ткани;
2. Щипковая. Это используется для согревания тканей перед воздействием аппаратуры или как самостоятельная процедура. Для этого используются специальные кремы или масла. Служит как основной прием и как аккуратная вещь, помогающая разогреть ткани и улучшить кровообращение;
3. Баночная. Такая операция известна многим с детства — это один из любимых народных способов лечения различных недугов. Его плюс в том, что он положительно влияет на местное кровообращение, а также способствует улучшению лимфодренажа. Такой массаж выполняется с использованием кремов или масел. Банки размещаются на расстоянии 2-3 см друг от друга. Лучше всего не оставлять банки на коже на длительное время. Эксперты рекомендуют тереть кожу и выполнять слегка круговые движения, чтобы тщательно удалить их;
4. Медовая. Такой массаж очень часто используется для снижения веса на животе и боках, так как он подтягивает кожу и одновременно может запустить процесс жиросжигания в тканях. Для процедуры используется мед, растворенный на водяной бане, в который часто добавляют толстый слой кофе. Смесь равномерно распределяется по коже, после чего проблемная зона массируется. Стоит отметить, что такие процедуры практически невозможно проводить самостоятельно из-за риска аллергических реакций и ожогов. Поэтому медовый массаж проводится только профессионалами;
5. Точечная. Эта процедура заключается в воздействии на определенные точки на животе и спине, которые способны активизировать обменные процессы и положительно влиять на внутренние системы организма;
6. Лимфатический дренаж. Эта техника способствует устранению лимфооттока и отечности тканей. Техника во многом напоминает классический массаж, но все движения выполняются во время лимфатического потока;
7. Японская. Эта древняя техника массажа позволяет стимулировать активные зоны, тем самым запуская процесс похудения и подтягивания кожи. Начинается сеанс растирания кулаками, после чего производится надавливание на определенные биологические точки. Для достижения желаемого эффекта оборудование можно сочетать с классическим массажем, если достаточно 10-15 минут;
8. Водная. Такой массаж живота для похудения можно выполнять самостоятельно во время ежедневных гигиенических процедур. Суть процедуры заключается в использовании струй холодной воды. Достаточно направить воду из душа по часовой стрелке в сторону проблемной зоны. Давление воды следует изменить со слабого на максимальное. Температура воды также может меняться от холодной до теплой.

Основные правила

Массаж лучше всего проводить в хорошо освещенном помещении при комфортной температуре. Во время сеанса стоит сосредоточиться на своих чувствах. Многие люди предпочитают делать массаж вечером, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну после рабочего дня.

Однако стоит учесть, что нельзя есть за два часа до и через час после процедуры. Поэтому, по возможности, учитывайте при проведении процедуры прием пищи.

Во время сеанса следует также соблюдать следующие рекомендации:

• Не забывайте использовать масла/кремы даже при проведении сеансов самомассажа. Эффект после операции не станет для вас неожиданностью, так как вспомогательные средства позволяют рукам лучше скользить по коже и предотвращают ее растяжение;
• Выполняйте процедуру регулярно. Лучше проводить сеанс в течение 10-15 минут, но более длительные процедуры, чем проводить его три-четыре раза в неделю. Регулярные манипуляции помогают достичь желаемого эффекта гораздо быстрее и не вызывают дискомфорта;
• Следуйте технике массажа. Если вы выполняете процедуру самостоятельно, используйте специальные учебные материалы для изучения необходимых движений. Однако лучше всего, если сеанс проводит профессиональный мастер — это позволяет избежать побочных эффектов от манипуляции. Во время манипуляции движения должны быть замкнуты по часовой стрелке, чтобы не вызвать расстройства пищеварения;
• И, конечно, стоит понимать, что сам по себе домашний массаж не помогает избавиться от лишних килограммов. Для снижения веса следует использовать весь комплекс измерений.